第391章 舅舅，我也想参加！ (第2/2页)
　　
　　“卧槽！楚逸小帅哥可以啊！深藏不露！”
　　
　　“打台球的跑马拉松？跨界了啊！”
　　
　　“颜值担当都这么卷了吗？我有什么理由躺平！”
　　
　　“加油楚逸！跑不动了就耍帅！哈哈哈！”
　　
　　“我懂的，为了林悦！楚逸真的很专情好吧！”
　　
　　“林悦是谁？新粉，展开说说！”
　　
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　　上午九点。
　　
　　别墅区外，苏明划定了区域。
　　
　　带着三个小家伙，开始了特训。
　　
　　张蓝天和林知秋，装备齐全，热身动作非常专业。
　　
　　楚逸虽然同样穿着运动装，但动作明显有些生疏。
　　
　　好在，有苏明专业指导，也不错！
　　
　　楚逸作为先天情圣圣体，一切和吸引女生相关的事物，都不会太差。
　　
　　体育自然也是！
　　
　　......
　　
　　“好了，热身完毕。”
　　
　　苏明看了看时间。
　　
　　“今天的特训，和你们平时的跑步不一样。”
　　
　　对于体能训练，他有自己的理解。
　　
　　【跑步大成】加持下的他，强的可怕！
　　
　　“马拉松，不仅是比拼耐力，更是比拼核心力量、呼吸节奏和意志力。”
　　
　　苏明开始讲解。
　　
　　“蓝天，知秋，你们的基础很好。”
　　
　　“但要想拿名次更稳点，还需要提高。”
　　
　　”毕竟你们自己也说了，这一次马拉松比赛，估计也有不少专业选手！“
　　
　　“而楚逸，你的基础薄弱，今天主要是激发你的潜力。”
　　
　　三个小家伙都认真地听着。
　　
　　“第一项，变速跑。”
　　
　　苏明设定了训练计划。
　　
　　“400米冲刺，然后200米慢跑，交替进行，10组。”
　　
　　“啊？！”
　　
　　张蓝天和林知秋都愣了一下。
　　
　　这种高强度的间歇训练，对心肺功能的要求极高。
　　
　　比匀速跑累多了！
　　
　　楚逸更是小脸一白。
　　
　　冲刺400米？
　　
　　还要跑10组？
　　
　　要命啊！
　　
　　“别废话，开始！”
　　
　　苏明一声令下。
　　
　　三个小家伙立刻冲了出去。
　　
　　张蓝天和林知秋毕竟有S级跑步天赋，这些天还一直训练，速度飞快，动作标准。
　　
　　楚逸咬着牙跟在后面，虽然姿势不太标准，但速度也不慢。
　　
　　苏明则在一旁，实时指导。
　　
　　“楚逸！别光用大腿发力！用臀部带动！”
　　
　　直播间的镜头，全程跟拍。
　　
　　水友们看得热血沸腾。
　　
　　“卧槽！舅舅连跑步都会教？太专业了吧！”
　　
　　“一看就是新粉，略懂大帝啥不会啊？”
　　
　　“楚逸可以啊！虽然慢一点，但一直在坚持！”
　　
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　　十组下来。
　　
　　三个小家伙全都累瘫在地上，大口喘着粗气。
　　
　　张蓝天和叶知秋最先完成。
　　
　　过了好一会儿，楚逸也才完成训练，汗水湿透了衣服。
　　
　　“不错。”
　　
　　苏明点点头，对他们的表现还算满意。
　　
　　尤其是对楚逸，刮目相看！
　　
　　这小子综合实力还是挺超标的！
　　
　　啥都会，啥都能弄一些！
　　
　　苏明自己也跟着跑了几组，脸不红气不喘，轻松惬意。
　　
　　“在休息十分钟，进行下一项。”
　　
　　“还……还有？”
　　
　　楚逸感觉肺都要炸了。
　　
　　“当然。”
　　
　　苏明笑了笑。
　　
　　“下一项，核心力量训练。”
　　
　　他带着三人来到器械区。
　　
　　这些东西也买来好些天了。
　　
　　小家伙们虽然没事也来玩玩，但都不会坚持太久，更多是个乐子。
　　
　　而今天嘛……
　　
　　包折磨的！
　　
　　平板支撑、卷腹、俄罗斯转体……
　　
　　一套组合拳下来，三个小家伙的腹肌都在颤抖。
　　
　　尤其是楚逸，感觉身体已经不是自己的了。
　　
　　但他咬着牙，硬是坚持了下来。
　　
　　就是不服输！
　　
　　如果这点挫折都过不去！
　　
　　还怎么完成心里的那个目标！
　　
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